ورزش در بارداری

ورزش در دوران بارداری می‌تواند به سلامت مادر و طفل کمک کند. ورزش مناسب باعث می‌شود بدن قوی‌تر شود، درد کمر کمتر گردد، خواب بهتر شود و مادر احساس آرامش بیشتری داشته باشد.

بعضی ورزش‌ها در دوران بارداری بی‌خطر و مفید هستند، اما باید با احتیاط انجام شوند. پیاده‌روی، حرکات کششی سبک، یوگای مخصوص بارداری و تمرین‌های آرام از بهترین ورزش‌ها برای زنان باردار می‌باشند.

تمرین‌های قدرتی و وزنه‌زدن نیز در بعضی موارد ممکن است انجام شود، اما باید حتماً زیر نظر داکتر یا مربی متخصص باشد. زنانی که قبل از بارداری ورزش و وزنه‌زدن انجام می‌دادند، ممکن است بتوانند تمرین‌های سبک خود را ادامه دهند. اما اگر کسی تا پیش از بارداری تجربه وزنه‌زدن نداشته است، بهتر است در دوران بارداری شروع نکند.

در زمان ورزش باید به بدن خود توجه کنید. اگر احساس درد، سرگیجه، تنگی نفس یا خستگی شدید داشتید، ورزش را متوقف کرده و با داکتر مشوره نمایید.

مراقبت از سلامت در دوران بارداری بسیار مهم است و ورزش درست و اصولی می‌تواند این دوران را آسان‌تر بسازد